तनाव र चिन्ता कसरी उत्पन्न हुन्छ जानौ।

 तनाव र चिन्ताले हरेक दिन मानिसहरूलाई अस्पतालमा पुर्याइरहेका छन् । "मलाई लाग्छ मलाई तनाव छ" भनेर डाक्टरको अगाडि जानु सामान्य नहुन पनि सक्छ, तर स्वास्थ्यका लागि राष्ट्रिय संस्थानहरू भन्छन् कि ८०% रोगहरू प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष रूपमा तनावका कारणले हुन्छन्।

जब तपाई तनावग्रस्त र चिन्तित हुनुभयो भने शक्तिशाली हार्मोनहरू, एड्रेनालिन सहित रगतमा जारी हुन्छन्। तिनीहरू रक्तचाप, र छिटो हृदय र सास फेर्ने दर, र छिटो वृद्धि को कारण बन्छन् ।
ग्लाइकोजेनको ग्लुकोजमा रूपान्तरण हुन्छन्।  दुर्भाग्यवस, जब यी प्रभावहरू लामो सम्मलाई हुन् सक्दछ, प्रायः जसो आधुनिक जीवनमा यस्ता प्रभाव  देख्न पाइन्छ । प्रतिरक्षा प्रणाली उदासिन हुन्छ, र शरीरले अन्य नकारात्मक परिवर्तनहरूको सामना गर्नु पर्दछ। लामो समयसम्म तनावका केही सामान्य नकारात्मक प्रभावहरुमा थकान, मांसपेशिहरु र जोड्ने दुखाई, डिप्रेसन, चिन्ता, टाउको दुख्ने, मानसिक भ्रम, र चिढचिढोपन शामिल देख्न पाइन्छ । यी तनाव प्रतिक्रियाहरूले तपाइँको शरीरलाई धेरै उर्जा प्रयोग गर्न (खतम गर्न ) को निम्ति निम्त्याउँछ, जसले गर्दा शारीरिक र मानसिक कमजोरीमा परिणामस्वरूप परिणाम दिन सक्दछ। तनाव र चिन्ता राहत विषयमा स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालयमा, १४६ भित्र ध्यान अध्ययनको विश्लेषण गरिएको थियो। निष्कर्ष यो थियो कि अभ्यासको समयमा ध्यान मात्र लाभदायक थिएन, तर यसले चरित्र विश्लेषण चिन्तालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्‍यो। धेरै जसो अध्ययनहरू उत्कृष्ट ध्यानमा केन्द्रित थिए, तर यस्ता धेरै सम्भाव्य विधिहरूमा समान परिणामहरू देेेेेख्न पाइन्छन् ।

हजुर हरूको शुभ चिन्तक, 

गोपाल  थापा ।